This website use cookies to ensure you get the best experience on our website
Kevesebb kiabálás. Kevesebb bűntudat.
Több nyugalom az anyaságodban.
Megvan az az érzés, amikor este, kimerülten már csak pihennél, de helyette végigpörög benned minden, amit aznap elrontottál?
Visszagondolsz arra a pillanatra, amikor elfogyott a türelmed. Amikor felemelted a hangod. Amikor úgy reagáltál, ahogyan valójában nem szerettél volna. És hiába próbálod elengedni, újra és újra ugyanoda jutsz: ezt máshogy kellett volna.
Aztán jönnek a kérdések:
"Miért kiabáltam?"
"Miért nem tudtam nyugodt maradni?"
"Miért nem tudok egyszer úgy reagálni, ahogy előtte megfogadtam?"
"Vajon emlékezni fog erre?"
"Nem ártok neki ezzel?"
Végül pedig megfogadod, hogy legközelebb más lesz.
Legközelebb türelmesebb leszel.
Legközelebb nem fogsz kiabálni.
Legközelebb nem hagyod, hogy elszakadjon a cérna.
Aztán jön egy nehéz altatás, egy étkezés, ahol mindent elutasít, egy hiszti. Egy elhajított tányér. Tizedszer is ugyanaz a kérés. Három óra alvás. Egy halom házimunka. Közben te azt érzed, hogy neked ezt most meg kellene tudnod oldani.
És egyszer csak megint azt veszed észre, hogy felemeled a hangod.
Pedig nem ilyen anya szeretnél lenni.
Szeretnél türelmesebben reagálni.
Szeretnél úgy határt húzni, hogy közben ne legyen bűntudatod.
Szeretnél bízni magadban, és nem minden este azon rágódni, mit rontottál el.
Szeretnéd végre élvezni az anyaságot, nem csak túlélni.
De mi van, ha nem veled van a baj? Mi van, ha nem több akaraterőre, még több tanácsra vagy még egy gyereknevelési könyvre van szükséged?
Mi van, ha egyszerűen senki nem tanította meg, hogyan kezeld a saját feszültségedet, hogyan szabályozd az indulataidat, hogyan húzz egészséges határokat, és hogyan maradj önmagad akkor is, amikor az anyaság minden oldalról próbára tesz?
Itt az ideje, hogy te is kilépj az állandó önvád és találgatás köréből!
Az Anyai Mentorprogram azért jött létre, hogy végre legyen segítséged ahhoz, hogy kevesebbet kiabálj, könnyebben húzz határokat, magabiztosabban hozz döntéseket, és egyre többször úgy reagálj a gyermekedre, ahogyan a szíved szerint szeretnél.
Nem csodaszert ígérek.
Hanem azt a stabil alapot, amelyre egy magabiztos, kiegyensúlyozott anyaság épülhet.
Tudom, hogy nem erre számítottál.
Sokszor úgy érzed, hogy csak próbálod túlélni a napot..
Ha gyakran azt érzed, hogy…
- estére teljesen elfogysz, és már egyetlen kérdésre sincs türelmed,
- sokszor megfogadod, hogy ma nem fogsz kiabálni, mégis újra megtörténik,
- utána órákig emészt a bűntudat, és azon gondolkodsz, vajon ártasz-e ezzel a gyermekednek,
- mindenki azt mondja, „hallgass az ösztöneidre”, te pedig azt sem tudod, jó döntést hozol-e,
- hiányzik az az anya, akinek elképzelted magad, mert mostanában inkább kimerültnek, feszültnek és bizonytalannak érzed magad…
akkor jó hírem van: A Mentorprogramban azért dolgozunk, hogy kevesebbet kiabálj, könnyebben kezeld a feszültséget, magabiztosabban húzz határokat, és este ne az önvád legyen az utolsó érzésed, hanem az, hogy ma is elég jó anya voltál.
Képzeld el, hogy néhány hónap múlva...
...egy meltdown közepén már nem érzed azt, hogy mindjárt felrobbansz.
Már nem kell minden erőddel visszafognod magad, mert egyre többször ösztönösen is nyugodtabban tudsz reagálni.
Ha mégis nehéz napotok van, nem órákig emészted magad utána, hanem tudod, hogyan kapcsolódj újra a gyermekedhez és önmagadhoz.
Amikor a nagymama kéretlen tanácsot ad, vagy valaki megkérdőjelezi a döntéseidet, már nem bizonytalanodsz el azonnal. Tudod, mi fér bele a családotoknak, és ki tudsz állni mellette bűntudat nélkül.
Végre bízol magadban.
A legtöbb anya tudja, hogyan szeretne reagálni. Csak a legnehezebb pillanatokban nem sikerül
Amikor már sokadszor kell ugyanazt elmondani, amikor a gyermeked folyamatosan nyüglődik, ellenkezik vagy kiborul, te pedig érzed, hogy egyre nő benned a feszültség. Próbálsz nyugodt maradni, szeretettel reagálni, de néha a felgyülemlett érzések erősebbek nálad.
Aztán jön a bűntudat.
Miért kiabáltam?
Miért nem tudtam türelmesebb lenni?
Miért reagáltam úgy, ahogy?
Nem akarom, hogy a gyermekem ezt lássa tőlem.
Nem akarok olyan anya lenni, aki elveszíti a kontrollt.
Közben pedig próbálsz minden szerepben helytállni: figyelni a gyermekedre, megfelelni az elvárásoknak, jól működtetni a családi életet, miközben sokszor a saját érzéseidre és szükségleteidre már alig marad figyelem.
Tudom, hogy szeretnél nyugodtabban reagálni a nehéz helyzetekben és olyan mintát mutatni a gyermekednek, amelyre büszke lehetsz. De ehhez nem elég azt tudni, hogyan kellene viselkedned. Ahhoz, hogy valódi változás történjen, meg kell értened a saját működésedet, a kiváltó helyzeteket és azokat az érzéseket, amelyek ezek mögött vannak. Mert amikor újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe kerülsz eszközök nélkül, az egy végtelenül kimerítő élmény.
De ennek nem kell így lennie!
Eisenbacher Dóra vagyok.
Kétgyermekes anyaként teljesen átérzem azt az érzelmi hullámvasutat, amit a szülés után és a kisgyerekes időszakban tapasztalhatsz. A folytonos kételkedést önmagadban, a vágyat, hogy megfelelj az elvárásoknak, és azt az érzést, amikor kötődően, válaszkészen akarsz reagálni, de nem sikerül.
Pszichológusként 2019 óta segítek hozzád hasonló édesanyák százainak abban, hogy kiegyensúlyozott, válaszkész és önazonos anyává váljanak.
Tapasztalataim szerint a legtöbb édesanyában időről időre megjelenik a kétség, hogy vajon jól csinálja-e. Az évek tapasztalata alapján született meg ez a program, ahol tudást, támogatást és olyan eszközöket kapsz, amiknek a segítségével magabiztosan kezelheted a gyermekneveléssel járó nehéz helyzeteket.
Az Anyai mentorprogram tagjaként abban támogatunk, hogy:
- könnyebben megőrizd a nyugalmad és kiegyensúlyozottabb tudj lenni a mindennapokban;
- könnyebben húzz határokat úgy, hogy közben ne gyötörjön bűntudat;
- szeretetteljesen tudj kapcsolódni a gyermekedhez még a nehéz pillanatokban is;
- magabiztosan hozd meg a döntéseidet anyaként, és jobban bízz a saját megérzéseidben;
- elengedd a folyamatos megfelelési kényszert, és megtaláld a saját utadat az anyaságban;
- újra közelebb kerülj önmagadhoz, ne csak anya szerepben létezz
Ha készen állsz erre a változásra, akkor
nézd meg, mi minden vár rád az Anyai mentorprogramban!
Nem kell többé órákon át cikkeket olvasnod vagy egymásnak ellentmondó tanácsok között lavíroznod. Rövid, szakmailag összeállított videókban dolgozzuk fel az anyaság legfontosabb önismereti és nevelési kérdéseit, hogy végre értsd, mi történik benned és a gyermekedben, és magabiztosabban reagálj a mindennapi helyzetekre.
A változás nem attól történik meg, hogy egyszer meghallgatsz egy jó előadást. Minden hónapban egy kiemelt témán dolgozunk – például a határhúzáson, az indulatszabályozáson vagy a bűntudaton –, amelyet heti, könnyen beépíthető gyakorlatok segítenek valódi szokássá formálni. Így a felismerésekből fokozatosan új működésmód lesz.
Vannak helyzetek, amelyekre egy könyv vagy videó nem ad választ, mert a te történeted egyedi. A rendszeres kérdezz-felelek alkalmakon felteheted a saját kérdéseidet, és szakmai választ kapsz azokra a dilemmákra, amelyek éppen foglalkoztatnak – legyen szó hisztiről, bűntudatról, határhúzásról vagy a saját érzelmeid kezeléséről.
Az anyakörök nem sima találkozók.
Ez egy biztonságos tér, ahol kimondhatod azt is, amit máshol nem mersz.
Ahol nem kapsz kéretlen tanácsokat.
Ahol nem kell erősnek látszanod.
Itt:
-
beszélhetsz a kimerültségről anélkül, hogy szégyellned kellene,
-
kimondhatod a bizonytalanságot anélkül, hogy megkérdőjeleznék az anyaságod,
-
megoszthatod az örömödet úgy, hogy valóban veled örülnek.
A legtöbb anya pontosan tudja, hogyan szeretne reagálni. A nehéz pillanatokban mégis újra ugyanazok a minták veszik át az irányítást. Az anyakörökben biztonságos, szakmailag vezetett közegben dolgozhatsz önmagadon, hogy valóban képes legyél másképp jelen lenni a gyermeked és önmagad mellett.
Az első hónapokban könnyű beszűkülni a négy fal közé.
A napok összefolynak, a rutin ismétlődik, és egyszer csak azt veszed észre, hogy hetek óta ugyanazokat az utcákat járod.
A kültéri találkozók azért jönnek létre, hogy szépen lassan mozdulj ki ebből.
Sétálunk, leülünk a fűbe, beszélgetünk.
A babák ott lehetnek ölben, hordozóban, pokrócon, ahogy jól esik.
A rendszeres személyes találkozók nemcsak feltöltenek, hanem lehetőséget adnak arra is, hogy olyan anyákkal kapcsolódj, akik pontosan értik, min mész keresztül. Mert sokkal könnyebb fejlődni, ha közben nem vagy egyedül.
Jó, jó, ez mind szuper, de hogyan fognak megoldódni a nehézségeink?
A változás ritkán következik be attól, hogy elolvasunk még egy cikket vagy megnézünk még egy videót.
Hiszen valószínűleg most is pontosan tudod, hogy jó lenne nyugodtabban reagálni. Tudod, hogy fontos lenne határokat húzni. Tudod, hogy szükséged lenne kikapcsolódásra.
Mégis, amikor betelik a pohár, ugyanazok a helyzetek ismétlődnek.
Pont ezért az Anyai Mentorprogram szíve nem a videós tananyag. Hanem az Anyakör.
Az Anyakörök rendszeres, pszichológus által vezetett kiscsoportos alkalmak, ahol végre nem egyedül próbálod megfejteni, mi történik veled.
Elhozhatod azt a helyzetet, ami éppen foglalkoztat.
A bűntudatot egy kiabálás után. A dilemmát, hogy jól döntöttél-e.
A tehetetlenséget. A kimerültséget.
Vagy egyszerűen azt, hogy úgy érzed, elfogytál.
Nem sablonválaszokat kapsz.
És nem is azt fogjuk megmondani, hogyan kellene nevelned a gyermekedet.
Hanem segítünk megérteni, mi történik benned, miért ismétlődnek ugyanazok a helyzetek, és milyen eszközök segíthetnek abban, hogy legközelebb már másképp tudd kezelni őket.
És van még valami, ami legalább ennyire fontos.
Rájössz, hogy nem csak te érzed így.
Hogy más anyák is küzdenek ugyanazokkal a kételyekkel.
Ők is sírnak néha.
Ők is elveszítik a türelmüket.
Ők is félnek attól, hogy nem elég jó anyák.
És ez önmagában óriási teher tud lenni a válladról.
Mert amikor végre nem egyedül cipelsz mindent, sokkal könnyebb változtatni.
A program másik pillérét az edukációs kurzusok adják.
A videók adják a tudást.
Az Anyakörök segítenek valódi változást elérni.
És a kettő együtt az, ami miatt az Anyai Mentorprogram nem egy újabb online kurzus, hanem egy olyan közösség, ahová hónapról hónapra jó érzés visszatérni.
Szeretnéd tudni, milyen témákat járunk körbe hónapról hónapra?
✔️ Anyai indulatkezelés - hogy türelmesebb tudj maradni
✔️ A válaszkész nevelés - hogy a gyermeked biztonságos érzelmi környezetben nőjön fel
✔️ Szoptatás, táplálás - hogy ne okozzanak gondot a táplálási, hozzátáplálási kérdések
✔️ Párkapcsolat - mert nem csak szülők vagytok, hanem férj és feleség is
✔️ Szülés utái regeneráció - mert nem csak az érzelmek fontosak, hanem a testi egészséged is
✔️ Altatás, alvás, kialvatlanság - mert a hosszútávú kimerültség senkinek sem tesz jót
✔️ Határhúzás - hogy ki tudj állni magadért
✔️ Munkába való visszatérés - mert egyszer ez is eljön
✔️ és még sok más
Várj csak!
Egy gyerek felneveléséhez egy falu kell, igaz?
Vagyis egy közösség!
Az anyaság sokszor meglepően magányos tud lenni.
Egész nap egy kisbabával vagy éppen egy dackorszakossal vagy otthon, miközben a régi ritmusod, a spontán találkozások, a „csak úgy beülünk valahova” típusú kapcsolódások szinte egyik napról a másikra eltűnnek.
Ezért a Mentorprogramban nem csak online térben találkozunk.
A közösség tagjaival rendszeresen szervezünk kimozdulós találkozókat is: babás sétákat, kirándulásokat, parkos találkozókat, ahol végre nem kell magyarázkodni azért, hogy a beszélgetés közben valaki szoptat, pelenkáz, ringat, fegyelmez vagy épp altat.
Ezek a találkozók nem programok a szó klasszikus értelmében.
Nem kell jól teljesíteni rajtuk, és nem kell semminek megfelelni.
Egyszerűen csak találkozások.
Olyan anyákkal, akik pontosan értik, milyen most az életed.
Akikkel természetes, ha egy mondat közepén félbeszakít a gyereked.
Akiknek nem furcsa, ha néha kimerült vagy, néha bizonytalan, néha pedig egyszerre nevetsz és sírsz ugyanazon a napon.
A közös élmények – egy séta, egy kirándulás, egy játszótéri beszélgetés – lassan azt az érzést adják vissza, amit sok anya hiányol a szülés után:
hogy nem vagy egyedül ebben az életszakaszban.
És amikor egy közösségben vagy, ahol értik, min mész keresztül,
akkor az anyaság nem elszigetel, hanem összeköt másokkal.
Ez még semmi!
Rögtön egy olyan ajándék programmal várlak, ami miatt már önmagában megérné csatlakozni
A csatlakozással azonnal hozzáférsz az eddigi legsikeresebb programomhoz:
a 8 hetes 'Baba mellett önmagam' programhoz.
Tudom, hogy milyen, amikor egész nap egyedül próbálsz helytállni. Amikor éjjel-nappal Te kellesz neki. Amikor időnként tehetetlennek érzed magad. Amikor magad sem érted, miért vagy ingerült és miért nem esik jól már egy ölelés sem. Tudom, hogy milyen, amikor nem azt látod a tükörben, akit és amit szeretnél, mert Te nem ilyen vagy.
Ebben segít ez a kihívás.
8 héten át heti 1 feladat, hogy visszatalálj önmagadhoz - épp annyi, amennyi belefér. Nem fáraszt, nem nyomaszt, viszont tölteni fog. Meglepődsz, mennyit számít napi pár perc figyelem magadra.
Összesen 8 életmódbeli szokást alapozunk meg annyira, hogy az fenntarthatóan beépüljön az életedbe.
Ha csak ezt kapnád, már az is megérné.
Már biztosan tudod, hogy itt a helyed?
Így lehetsz Te is magabiztos anya 3 egyszerű lépésben:
1. lépés
Kattints alul a "Csatlakozom" gombra.
2. lépés
A rendszer átirányít a klub.egyensulyazanyasagban.hu oldalára, ahol a számlázási adatok megadása után bankkártyával tudsz fizetni.
3. lépés
Minden fontos történésről emailben kapsz értesítést, de vár Rád egy facebook csoport is, ahol minden közösségi esemény zajlik. Erről szintén emailben írok neked.
Most biztosan arra gondolsz, hogy már megint egy kiadás..
A gyereknevelés rengeteg kiadással jár. Mindegyikőnk elcsábul a hasznos-kevésbé hasznos kiegészítők, játékok és programok láttán.
Miközben a gyerekünknek egyetlen dologra van szüksége: egy kiegyensúlyozott, válaszkész anyára.
Én hiszek abban, hogy az anyaság tanulható.
Azzal a céllal hoztam létre az Anyai mentorprogramot, hogy lépésről lépésre tudj megbirkózni a kisgyermekes időszak kihívásaival.
Egy olyan helyet hoztam létre, ahol minden információt megtalálsz, amire szükséged lehet.
És még annál is többet. Folyamatos támogatást.
Mindemellett mivel pontosan tudom, hogy mennyi idő van videókat nézni egy gyerek mellett, a programot úgy alkottam meg, hogy akkor is velünk tarthass, amikor az utolsó csepp szabadidőd is elfogyott.
Képzeld el, milyen lenne, ha..
💕 magabiztosan állnál a gyereknevelés kérdéseihez
💕 pontosan tudnád, hogy mivel teszel jót
💕 megértenéd az összefüggéseket
💕 nem a párkapcsolatodat terhelné meg ez az időszak
💕 nem kellene 1000 helyről informálódnod
💕 valaki megértené mi zajlik benned
💕 türelmesen tudnál a gyermeked felé fordulni
Ezt most mind egy helyen megkapod.
Mostmár tudod, hogy itt jó helyen leszel?
Nézzük végig még egyszer, mi mindent kapsz meg egy helyen:
Pszichológus által vezetett anyakör hétről hétre
Folyamatos, visszanézhető előadásokat a leggyakoribb kérdéskörökben
Workshopokat
Információt és tudást
A saját magadba és a gyermekedbe vetett bizalmad növekedését
Kapcsolódást más anyákkal
És rengeteg támogatást egészen addig, amíg szükségesnek érzed
Havi előfizetés
Az előfizetés minden hónapban automatikusan megújul, és bármikor lemondható.
*Early bird ár. Augusztus 9. után 10.000 Ft/hó
Maradtak kérdéseid?
Abszolút! Pontosan ez a legérzékenyebb időszak, amikor a leginkább szükséged van arra, hogy legyen körülötted egy falu, egy megtartó tér, egy közösség.
Igen! Az anyai indulat természetes, nem vagy vele egyedül. A mentorprogramban végig fogom a kezed, megértheted az érzéseidet és eszközöket kapsz a kezelésére.
A mentorprogramban szakértői tartalmakat, gyakorlati tippeket és közösséget is kapsz magad mellé. Az élő alkalmakon személyre szabott figyelem irányul rád, illetve sorstársakkal is találkozhatsz.
Szoptatás-táplálás, altatás, indulatkezelés, gyereknevelés, párkapcsolat, szexualitás, határhúzás, mentális és testi egészség és még sok más.
Abszolút! A mentorprogram úgy lett kialakítva, hogy mennél hatékonyabb legyen, hogy legyen melletted valaki/valakik, ha arra szükséged van, de bátran hátrébb is léphess.
Én kísérlek:
Eisenbacher Dóra
Pszichológusként a munkám középpontjában a szülés körüli időszak és az azt követő kisbabás, kisgyermekes lét érzékeny területei állnak. Az elmúlt években számtalan édesanyát kísértem ebben az életszakaszban.
A legnagyobb motivációm, hogy segítsem a hozzám forduló nőket a boldog és kiegyensúlyozott anyaság és párkapcsolat felé vezető úton, beleértve a családdá válás folyamatát és a szexualitás helyreállitását.
Elkötelezett híve vagyok a válaszkész, igény szerinti nevelésnek.
Feleségként és két gyermekes édesanyaként saját bőrömön is tapasztalom ennek az időszaknak a nehézségeit és csodáit, ezeknek a megéléseknek a hozadékát szívesen kamatoztatom a munkám során is.
